Wybór butów

Buty - nasz najważniejszy element ze sprzętu do biegania. Przez zły dobór obuwia możesz nabawić się urazów, bolów stawów czy kręgosłupa. W trakcie biegu gdy udezamy stopą o podłoze nasze stopy amortuzją 3 krotną masę Twojego ciała. Tak więc czy jesteś dopiero początkującym biegaczym czy zaawansowanym musisz zainwestoweać w odpowiednie buty! (tym biegającym bardziej zaawansowanie już chyba nie musze tego przypominać ;))

Kilka porad z innego portalu:

• Wybieramy typ podłoza na jakim będziemy biegać  (asfalt, leśne ścieżki,gory, bieżnia)
• Buty dobrze jest kupować po południu, kiedy po całym dniu nogi są zmęczone i nabrzmiałe. Podczas biegu również będą one obrzmiewać i but nie powinien ich wtedy obciskać.
• Należy mieć na sobie takie skarpetki, jakich będzie się używało podczas biegu.
• Zawsze należy przymierzyć oba buty. U większości ludzi stopy delikatnie różnią się rozmiarem. But musi być więc dopasowany tak aby nie obciskał większej stopy.
• But powinien być odpowiednio duży - duży palec u stopy powinien mieć swobodę ruchu. Z drugiej jednak strony but powinien dobrze trzymać stopę, więc jeżeli przesuniemy stopę w bucie maksymalnie do przodu, pięta powinna nam się nadal dobrze w bucie trzymać.
• Pięta nie powinna ruszać się w bucie podczas biegu i ocierać ścięgna achillesa. Takie ocieranie może powodować nieprzyjemne rany, jak również powoduje szybkie zniszczenie wyściółki buta.
• But powinien być dopasowany od pierwszej chwili. Nie należy oczekiwać, że się rozchodzi. Buty do biegania robione są tak, aby pasowały od razu oraz są na tyle wytrzymałe, że się nie rozciągają.

I teraz najważniejsze. Nie wystarczy iść do sklepu z obuwiem biegowym i wybrać pierwszy kepszy ,który pasuje trzeba pamietać o swoich cechach biometrycznych, bo nawet dobry but może wpędzić Nas w kontuzje. Mozżemy sprawdzić sobie sami jaki mamy typ stopu (filmik ponieżej)

Polecam również ten link